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PLANO DE TREINOS DE HYROX NA ACADEMIA

PREPARE-SE PARA O HYROX SEM PRECISAR DE UMA ACADEMIA ESPECIALIZADA!

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Tenha acesso a um plano completo de treinos de força, corrida e exercícios funcionais adaptados para academias convencionais. Saiba exatamente o que treinar, como organizar sua semana e como desenvolver sua preparação para o HYROX.

  • Treinos adaptados para academias convencionais.
  • Planejamento de força, corrida e estações do HYROX.
  • Fichas organizadas para você saber exatamente o que fazer em cada treino.
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Acesso digital • Treinos organizados • Comece no seu ritmo

VEJA EXATAMENTE COMO SERÃO SEUS TREINOS!

Chega de entrar na academia sem saber o que fazer. Com as fichas organizadas, você terá uma referência clara dos exercícios, séries, repetições e estrutura da sua preparação.

  • Exercícios organizados
  • Séries e repetições
  • Orientações de descanso
  • Organização dos treinos
  • Alternativas para equipamentos
  • Preparação de força e corrida

NÃO É APENAS UMA LISTA DE EXERCÍCIOS. É UMA PREPARAÇÃO ORGANIZADA PARA VOCÊ SEGUIR.

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QUERO TREINAR COM ESSE PLANEJAMENTO

O PLANO DE TREINOS POSSUI:

Treinos Específicos para Estações e Força Muscular

Exercícios direcionados à força e resistência muscular exigidas nas estações.

Sessões de Corrida e Condicionamento Físico

Combinações de estímulos para desenvolver ritmo, condicionamento e resistência.

Organização Semanal e Alternativas para Academias

Sessões organizadas e adaptações para academias convencionais.

⏰ VIRADA DE CHAVE NA SUA PREPARAÇÃO

NÃO DEIXE A FALTA DE EQUIPAMENTOS LIMITAR SUA PREPARAÇÃO!

Você não precisa de uma academia especializada nem de acesso a todos os equipamentos oficiais para começar sua preparação. Com um planejamento adequado, é possível trabalhar força, fôlego e capacidade de correr sob fadiga com os equipamentos disponíveis.

TREINOS ADAPTADOS PARA ACADEMIAS CONVENCIONAIS

Cada sessão traz alternativas e substituições de exercícios. Você escolhe a opção compatível com a estrutura da sua academia e segue o treino sem precisar adaptar tudo por conta própria.

TREINOS ESPECÍFICOS PARA ESTAÇÕES E CORRIDAS

Força, resistência muscular e corrida são distribuídas ao longo da semana, com sessões que reproduzem a lógica da prova: correr, executar uma estação e voltar a correr com fadiga.

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O PLANO DE TREINOS DE HYROX NA ACADEMIA É IDEAL PARA VOCÊ QUE:

Quer melhorar nas estações e corridas

Sente que perde tempo nas estações ou que o fôlego acaba entre uma corrida e outra.

Como ajuda: O plano combina força específica e corrida sob fadiga para treinar exatamente essa transição.

Treina em academia convencional

Sua academia não tem SkiErg, Sled ou outros equipamentos oficiais.

Como ajuda: Você recebe alternativas com equipamentos comuns para não deixar nenhuma estação de fora.

Quer parar de improvisar os treinos

Monta o treino do dia na hora, sem progressão nem visão da semana.

Como ajuda: Sessões organizadas por semana, com níveis e progressão definidos.

🎁 PACOTE DE BÔNUS INCLUSO

5 BÔNUS EXCLUSIVOS

Incluídos no Plano Completo.

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    PERGUNTAS FREQUENTES

    🚀 O PRIMEIRO PASSO PARA SUA MELHOR PROVA

    SUA PREPARAÇÃO PARA O HYROX COMEÇA AGORA!

    Você não precisa esperar por uma academia especializada para organizar sua preparação. Comece a trabalhar força, condicionamento, corrida e estações com um plano estruturado.

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